弹跳不好怎么打篮球

第十四周半蹲跳8组40次，提踵4组35次，跳台阶2组40次，纵跳2组100次，脚尖跳4组350次，蹲跳5组40次。第十五周半蹲跳8组50次，提踵5组40次，跳台阶4组25次，纵跳4组50次，脚尖跳5组300次，蹲跳4组50次。这是整个训练的高潮部分。