弹跳不好怎么打篮球

如果弹跳提升遇到瓶颈，可以尝试练习百米冲刺来锻炼小腿肌肉的爆发力。多进行往返百米或五十米的冲刺跑，能有效刺激腿部神经肌肉的快速收缩能力。同时跳绳也是个好方法，一天分段跳几百上千个，既能减脂又能增强腿部肌肉的带动性，一举两得。