弹跳不好怎么打篮球

训练时最好穿有缓冲能力的篮球鞋，保护膝盖。热身时要用拇指按摩膝盖骨活动关节。按照时间表，奇数周1、3、5练，偶数周2、3、4练。比如第一周半蹲跳2组20次，提踵2组10次，跳台阶2组10次等，数据要随周数增加，不要偷懒。