弹跳不好怎么打篮球

第二项练习是抬脚尖，也就是提踵。找个阶梯或书本垫脚，只放脚尖在边缘，脚跟悬空，抬到最高点后慢慢放下。双脚都要练，完成一个组。这个动作能专门强化小腿肌肉，对于提升起跳时的最后爆发力非常关键，一定要做到位。