弹跳不好怎么打篮球
西府海棠未雨 Advanced训练第一个Cycle先热身，然后练Step Ups台阶跳15次一组。接着练Leap Ups半蹲跳，每组15次跳3组，组间可休息。然后练Burnouts脚尖跳，接着又是Leap Ups和Burnouts，最后练Thrust Ups纵跳。完成这些就是一个Cycle，休息后再重复。
西府海棠未雨 评论 (1)
这训练量看着挺猛，不过台阶跳和半蹲跳确实能强核心和腿部力量，弹跳不好别光顾着练跳，先打好下盘基础。我当初弹跳也烂，就是靠深蹲和提踵慢慢蹭出来的，急不得。