弹跳不好怎么打篮球

第十六周结束后，再休息三周，这三周可以尽情打球，每周至少打三次保持腿部活力。之后开始Air Alert Advanced训练，为期六周。这个进阶版不练蹲跳和提踵，每天练习5个Cycle，每个Cycle内容相同，重复5次，只有Cycle间休息2-3分钟。