弹跳不好怎么打篮球

第四项纵跳练习要求双脚与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，脚弯曲但膝盖尽量不弯曲。到地时迅速起跳，完成一次。这个动作强调小腿的独立爆发力，避免大腿过度参与，能让你的起跳更轻盈迅速，适合追求极速起跳的球员练习。