手臂力量差只能靠摆浪，如何速成单杠卷身上？

必须把引体向上练起来！哪怕只能完成半程也要硬撑着拉到下巴过杠，每天加练弹力带辅助引体，摆浪时手臂保持微收状态，这样练两周后你会发现摆浪发力时手臂能借上更多力了。