手臂力量差只能靠摆浪，如何速成单杠卷身上？

高杠收腹举腿是基础中的基础！先双手抓稳杠面，收腹时把腿尽量贴近身体，靠腹部力量带动上拉，配合摆浪惯性找到腹部发力的感觉，每天坚持三组每组十次，核心力量会明显提升。