什么是仰卧背起？
月光下的树影 仰卧背起实际上指的就是仰卧起坐。动作要领是两腿并拢，双手向上举起，利用腹肌收缩的力量，配合两臂向前摆动，迅速变成坐姿，接着上体继续前屈，双手去触碰脚面并低头，最后还原成坐姿。整个过程需要连续进行。
月光下的树影 评论 (2)
很多人把这两个动作混为一谈，其实严格来说，标准的仰卧起坐（Sit-up）是躯干从地面起至坐立，而“仰卧背起”或者大家常说的“卷腹”变体，更多是脊柱的屈曲运动。那个“双手去触碰脚面”的动作，如果膝盖不弯曲且发力过猛，对腰椎的压力其实挺大的，尤其是对于核心力量不足或者腰不好的人来说，很容易借力导致受伤。建议还是注重腹肌的孤立收缩，而不是单纯追求起身的高度和触脚的速度，质量比数量重要得多。
其实标准叫法就是仰卧起坐啦。不过要注意区分的是，真正锻炼腹直肌上部的应该是“卷腹”，那种屁股不离地的动作。如果是像描述里说的那样完全坐起来去碰脚，对腰椎压力挺大的，健身老手一般不建议完全站直起身，稍微抬起身肩胛骨离地即可，不然容易腰疼。