什么是仰卧背起？

这个动作描述得挺详细的。不过要注意脖子不要用力过猛，不然容易伤到颈椎。

动作描述挺清楚，但有个细节得注意：抬头时千万别用脖子发力，不然颈椎容易受伤。建议核心肌群收紧，靠腹部力量带动上半身，这样才是有效的拉伸。

这里描述的好像是仰卧背伸（Extension）？标题说是“背起”（通常指卷腹/背屈曲），但动作细节全是让背部拱起拉伸，方向反了。另外“背起”这个动作核心是腹部发力卷起来，而不是躺着不动只抬头。如果是为了拉伸背部肌肉，建议明确说明，不要混淆概念，容易误导新手做错伤到颈椎。