什么是仰卧背起？

这个动作细节给得挺足，尤其是手肘下压打开胸廓这点，很多人做的时候耸肩代偿，呼吸都不顺畅，这点提醒很关键。

这个起始姿势很关键，很多人做不起来就是腰没贴紧地。不过注意手抱头的话容易用手发力扯脖子，建议手指交叉轻扶耳侧或者手肘打开，这样能强制调动腹肌，保护颈椎。

这个细节抓得很准！很多人做背起容易借力或者颈部紧张，把双手托在头下而不是抱头确实能强制打开胸廓，让发力更集中在背部。不过对于新手来说，手肘一直往下压可能会觉得肩膀有点酸，建议可以先找条毛巾垫着手肘找感觉。

动作细节给得很清晰，尤其是“手肘下压打开胸廓”这点，很多人做仰卧起坐胸闷就是因为这里没做对。不过要注意，如果颈椎不好，手托头可能会给颈部带来压力，建议双手交叉轻扶耳侧或者胸前即可，别用力抱头拉脖子。