山羊挺身与仰卧起坐有什么区别？仰卧起坐的标准是什么？

确实如此，一个练背一个练腹，千万别搞混了。很多人做仰卧起坐姿势不对，反而伤腰，还是得看标准动作。

这个区分很关键。很多人误以为仰卧起坐能练出马甲线，其实它对腰椎压力很大，容易伤腰。相比之下，山羊挺身虽然主要练竖脊肌，但动作做对了对核心稳定帮助更大。建议把两者结合，一个练前侧一个练后侧，体态才会正。

其实很多人练仰卧起坐姿势都不对，很容易伤腰。想练腹不如试试卷腹或者平板支撑，针对性更强且更安全。

确实如此，竖脊肌和腹肌的发力逻辑完全不同。山羊挺身更多是等长收缩，能很好地保护腰椎，而仰卧起坐如果姿势不对反而容易伤腰，所以选对动作比盲目做数量重要多了。