如何做正确的卷腹
风吹裤衩PP凉 做卷腹时手千万不要借力，一般建议把手交叉在胸前，或者只是虚接触脑后，这样能确保腹部肌肉充分受力，否则会影响训练效果。
风吹裤衩PP凉 评论 (1)
太真实了，很多人做卷腹其实是在练脖子，第二天脖子酸肚子没感觉。交叉抱胸确实最稳妥，不过如果核心力量太弱，头还是容易手带起来，这时候可以把眼睛盯着天花板一个固定点，视线向上，头自然就沉下去了，亲测有效！
风吹裤衩PP凉 做卷腹时手千万不要借力，一般建议把手交叉在胸前，或者只是虚接触脑后，这样能确保腹部肌肉充分受力，否则会影响训练效果。
太真实了，很多人做卷腹其实是在练脖子，第二天脖子酸肚子没感觉。交叉抱胸确实最稳妥，不过如果核心力量太弱，头还是容易手带起来，这时候可以把眼睛盯着天花板一个固定点，视线向上，头自然就沉下去了，亲测有效！