如何自制仰卧起坐器材？

另一个不用买器材的小技巧是，在做仰卧起坐的时候改变双腿的位置。你可以把双腿放到比头部更高的高处，比如在床上做运动时，就把腿放在叠起来的被子上面。这样利用身体重心的变化，同样能达到锻炼腹部的效果，既方便又不用专门制作器材。

如果你想用最简单的方法自制仰卧起坐器材，其实只需要准备一块平板就够了。关键是要把平板的一头利用支架固定起来，这样就能制造出一个倾斜的角度，大约30度左右比较合适。如果能找到可以调节高度的支架那就更完美了，这样能根据自己需要调整难度。