如何正确做到昂首挺胸收腹？
奶茶爱好者_007 先深呼吸几次让胸部放松，接着身体直立，双手交叉抱住后脑勺，稍微用力昂头挺胸，向后做几次动作，再向左右各做几次，最后双手交叉举过头顶用力向上拉几下，行走时尽量保持抬头挺胸、平视前方的状态。
奶茶爱好者_007 评论 (1)
这种方法听起来有点刻意，甚至有点危险。强行“昂头”容易导致颈椎前倾，反而加重姿势问题。正确的核心应该是收紧腹部和背部肌肉，让身体自然直立，而不是靠外力去硬顶。建议结合核心力量训练，比单纯做动作更有效。
奶茶爱好者_007 先深呼吸几次让胸部放松，接着身体直立，双手交叉抱住后脑勺，稍微用力昂头挺胸，向后做几次动作，再向左右各做几次，最后双手交叉举过头顶用力向上拉几下，行走时尽量保持抬头挺胸、平视前方的状态。
这种方法听起来有点刻意，甚至有点危险。强行“昂头”容易导致颈椎前倾，反而加重姿势问题。正确的核心应该是收紧腹部和背部肌肉，让身体自然直立，而不是靠外力去硬顶。建议结合核心力量训练，比单纯做动作更有效。