如何正确使用仰卧起坐健身器材？
冲鸭 使用器材时千万别用脚勾住海绵垫去硬撑身体，这样会把负担转移到大腿和髋部，甚至导致臀部和腰部受伤。起身的时候必须依靠腹部肌肉发力，背部保持微微弯曲，绝对不能绷直，否则背肌会拉伤。如果觉得吃力，一定要休息，不要借蛮力。
冲鸭 评论 (2)
之前真的就是靠腿硬拉，做完大腿酸得下不了楼梯，腰还疼。看完才意识到发力点全错了，腹部根本没怎么使劲。以后得慢下来，专注腹肌收缩，不然真的容易受伤。
很多人以为仰卧起坐就是躺下起来，其实最容易受伤的就是用脚死拽海绵垫借力，这样腰背压力巨大。一定要记住核心收紧，用肚子发力，起身时背别绷直，不然真容易拉伤。觉得累就停下，别硬撑。