如何正确使用仰卧起坐健身器材？
sunshine女孩 很多新手容易犯的错误就是双手交叉放在头后借力起坐，这样非常危险，很容易拉伤颈部肌肉。正确的姿势应该是双手轻轻贴在耳朵旁边，或者初学者为了降低难度，可以把双手交叉放在腹部，真正发力的是腹部，而不是用手把脑袋拽起来。
sunshine女孩 评论 (3)
确实是这样，以前我也总喜欢抱头拉，结果第二天脖子疼得不敢转头，后来改成了贴耳侧或者放腹部，才体会到真正的腹肌发力感。
科普得太及时了！我之前就是把手放头后面，做完第二天脖子疼得厉害，还以为是姿势不对，没想到是发力点错了。以后练腹得记住核心发力，不然真是越练越伤。
科普得很到位！很多人为了追求起坐次数，手一直在往后拉，其实练的早就不是腹肌了。初学者确实建议先把手放胸口或者交叉抱胸，专注于感受腹部收缩，动作慢一点反而效果更好。