如何正确使用弧形仰卧起坐板
小幸运的花 正确的发力点在于卷腹。起身时手放在耳侧，收紧腹部肌肉稍微停顿一下，感觉肚子在卷起来，而不是把腰整个抬起来。抬腰练的是骼腰肌，不是腹肌。
小幸运的花 评论 (1)
太真实了，我以前就是直接靠腰硬抬，结果腹肌没感觉，腰倒疼了一周。原来关键在“卷”字，手别抱头，放耳侧收紧核心，那个停顿感确实不一样，下次试试。
小幸运的花 正确的发力点在于卷腹。起身时手放在耳侧，收紧腹部肌肉稍微停顿一下，感觉肚子在卷起来，而不是把腰整个抬起来。抬腰练的是骼腰肌，不是腹肌。
太真实了，我以前就是直接靠腰硬抬，结果腹肌没感觉，腰倒疼了一周。原来关键在“卷”字，手别抱头，放耳侧收紧核心，那个停顿感确实不一样，下次试试。