如何正确使用弧形仰卧起坐板
猫耳少女酱 脚部摆放是第一步，一定要把脚踩在泡沫棉上，确保小腿与地面垂直成90度。接着身体向后躺下，注意头部不要死死靠在板上，那种全身直挺挺躺上去的做法是错的。
猫耳少女酱 评论 (3)
确实，很多人一上来就头颈发力，脖子特别容易疼。那个90度角是发力关键，不然腰容易代偿受伤。
确实，很多人忽略脚部稳定性就直接躺，结果核心没发力，全是腰在受罪。保持小腿垂直这个细节很关键，不然重心一偏很容易伤到腰椎。
很多新手确实容易忽略脚部固定，直接躺上去导致腰部反弓。其实只要脚踩稳了，身体自然就能找到正确的发力点，避免腰椎受伤。