如何使用仰卧起坐板做仰卧起坐
时光里的咖啡 关于具体的身体角度和呼吸配合，坐到仰卧起坐板上后，身体沿板身躺下，双手抱肩即可，千万不要抱住后脑勺，那样容易拉伤颈椎。起身时，身体与地面成60到75度角就可以了，后仰时与地面保持30度角，不用完全躺到底。呼吸方面，起身的时候呼气，后仰的时候吸气，这样配合起来更科学。建议每天做4到5组，每组15到20个，这样适量的训练对于塑形和健身效果都比较明显。
时光里的咖啡 评论 (2)
说得太对了，很多人做仰卧起坐颈椎疼就是因为双手抱头了，这个细节很重要。而且“不用完全躺到底”这点很关键，全躺下去腰部压力太大，保持一点张力才对。
专业！很多人其实都在盲目做，要么抱头伤颈椎，要么完全躺平对腰椎压力大。特别是这个60-75度的起身角度和呼吸配合，真的是细节决定成败，照这个练确实比瞎练高效多了。