如何使用仰卧起坐板做仰卧起坐

对于初学者，建议把仰卧起坐做到力竭为止，能做多少就做多少，但千万不要一次性做太多组数。最好的锻炼方式是分组进行，比如安排2到3组，每组做10到20个。在一组做完后，人可以直接躺在仰卧板上，双手举过头顶尽量往前伸展，这样可以帮助拉伸腹部肌肉，保持这个拉伸姿势大概一分钟，然后再起来开始下一组。以此类推，直到完成所有预定的组数，这样既能保证锻炼效果，又能避免过度疲劳。