平板支撑能减肥瘦肚子吗？
追风筝的人呀 肚子大的原因主要有两个：一是脂肪过高，当身体脂肪过高时，脂肪会在腹部囤积厚厚的一层，自然而然会显得腰部非常的粗壮；二是腹部肌群无力，有很多人肚子上的脂肪虽然不多，但是肚子还是圆鼓鼓的突出来，最根本的原因是腹部肌群无力，腹部肌群是我们腰部的“松紧带”，作用就是收紧、兜住我们的内脏器官，它如果无力，那么就不能很好的收紧，内脏器官就会凸出来，肚子就会显得特别大。
追风筝的人呀 评论 (4)
说得太对了，很多人只盯着减脂，忽略了核心肌群的力量。其实哪怕体脂不高，如果腹横肌没力气，肚子照样会凸出来，这就是所谓的“瘦胖子”。光做平板支撑可能不够，还得配合有氧刷脂和核心强化训练，不然光靠撑是撑不出马甲线的。
很多人误以为练肚子就能瘦肚子，其实局部减脂是伪科学。如果体脂率本身就高，光做平板支撑只会让腹肌变硬但被脂肪盖住。要想真瘦，还是得靠全身性的有氧运动和饮食控制来降低整体体脂，平板支撑更多是作为核心稳定训练，辅助收紧腹部线条，而不是直接燃脂的神器。
说得太到位了！很多人以为练肚子就能瘦肚子，其实核心问题往往在于“内脏外凸”或者全身脂肪太高。平板支撑对增强腹部肌群很有帮助，能像束腰一样把内脏收回去，但如果体脂率降不下来，肚子还是会被脂肪盖住。所以光靠这一个动作不够，还得结合有氧运动刷脂，这样腰围才能真正下来。
这回答太实在了，很多人一肚子大就拼命做仰卧起坐或者平板支撑，结果肚子还是那么大，其实就是搞错了重点。要是真像回答里说的，要么是脂肪厚，要么是核心松。如果是前者，得先管住嘴动起来减脂；如果是后者，光靠平板支撑可能还不够，还得配合其他核心训练把那个“松紧带”练紧。别光盯着一个动作，得综合来看才行。