平板支撑能减肥瘦肚子吗？
朕要退位 从理论上讲，平板支撑这个动作确实能帮助减肥。因为它是一个基础的自重训练，做的时候腰腹、大腿、肩背肌群都处于紧张的静力状态，只要有发力就会有热量消耗。有数据显示，一个小时的平板支撑能消耗300大卡以上热量，体重越大消耗可能越多。所以平板支撑在理论上是能减肥的。
朕要退位 评论 (5)
这数据是不是有点太乐观了？一小时平板支撑能坚持住的人估计没几个，真要那样练，估计腰先废了。而且局部减脂本身就是个伪命题，想瘦肚子还得靠全身有氧配合饮食控制，光靠这一个动作不够实在。
别光盯着消耗那300大卡看，这数据听着吓人，真做几个就酸爽到怀疑人生。说实话，单靠平板支撑想瘦肚子，概率比中彩票还低。脂肪是全身性消耗的，局部练肌肉只能让肚子更有料，但盖不住上面的油。想瘦肚子，核心还得靠“管住嘴”，制造热量缺口才是王道，光练不控饮食，肚子只会越来越大。
别被“一小时消耗300大卡”这种数据忽悠了，普通人根本坚持不了那么久。而且局部减脂是伪科学，光练肚子不配合有氧和饮食控制，肚子只会越来越硬，肉还是在那儿。
别被那个“一小时消耗300大卡”的数据忽悠了。实际上普通人根本坚持不了一小时，而且局部训练很难直接减掉肚子上的脂肪。想瘦肚子，核心还是得靠全身性的有氧运动配合饮食控制，光靠平板支撑效果微乎其微。
这数据是不是有点太乐观了？一小时平板支撑能坚持住的都是大神级别，普通人估计坚持十分钟就已经抖成筛子了。而且光靠核心力量消耗那几卡路里，对减肚子效果微乎其微，还得配合有氧运动和饮食控制才行。