平板支撑能减肥瘦肚子吗？

想要通过平板支撑来减肥，建议每次保持1-3分钟为一个有效组，分10-20次完成，累计每天不少于30分钟；并确保肘关节正位于肩正下方以分散压力、不耸肩、不塌腰，收紧腹部将腰椎轻度上提，避免以腰部代偿腹部发力；每次间歇10秒调整呼吸，循序渐进地增加时长，避免一次过久导致肌肉与关节的损伤。