平板支撑能瘦肚子减肥吗？做平板支撑有减肥效果吗？
暖阳下的小狐狸 我就是每天坚持做十五分钟平板支撑，坚持了十年，现在没有肚子，还能看到几块腹肌。不过我要提醒你，做平板支撑一定要注意肌肉发力！想瘦肚子就要刻意收紧腹部肌肉。如果这个问题需要一个绝对的回答而不解释原因，那答案就是“会”。可以的，但要注意肩背要启动，不然发力不对容易塌腰，导致腰疼。
暖阳下的小狐狸 评论 (2)
博主这十年坚持力确实让人佩服，不过说实话，光靠平板支撑想“瘦肚子”有点理想化了。核心原理还是热量缺口，如果饮食不控制，练得再狠肚子也可能还在。另外，新手千万别一上来就十五分钟，容易腰疼，从30秒开始循序渐进比较科学。
说实话，每天15分钟平板支撑坚持十年，这毅力我服。但楼主得承认，能练出腹肌更多是体脂率低+核心强，单纯靠这个想“局部瘦肚子”不太现实。减肥还得靠全身性有氧+饮食控制，不然光练核心，脂肪还在那儿呢。不过话说回来，核心稳了确实不容易塌腰，这点提醒很到位。