女生如何减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
一杯清茶半日闲 有氧运动是减脂效果比较好的运动方式，包括跑步、快走、单车、游泳等。运动时要注意达到足够的时间和有氧心率，通常以运动时微气喘但还能交谈的强度为宜，运动时间最好在20分钟以上，这样的减脂效率会更高。
一杯清茶半日闲 评论 (3)
确实，局部减脂是伪命题，有氧能全身瘦，腹部自然也会跟着紧致。不过光靠有氧可能效果慢，加点核心训练和饮食控制会更稳。
其实光靠有氧运动很难只减肚子哦，局部减脂是伪命题。建议配合力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，再配合饮食控制（比如少糖少油），这样瘦下来的腹部才会紧致平坦，不然皮肤可能会松弛。
光做有氧其实不够，建议结合力量训练增加肌肉量提高基础代谢，同时控制饮食才是关键。