女生如何减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
蓝色海洋之心 你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。需要明确告诉你，局部减肥这个概念其实并不存在，我们真正能做到的是局部塑形。很多人以为做某个动作就能专门减掉某个部位的脂肪，这是不科学的。
蓝色海洋之心 评论 (3)
教练说得太对了，别再信什么“每天仰卧起坐就能瘦肚子”的谣言了，这完全是伪科学。脂肪消耗是全身性的，核心思路肯定是制造热量缺口加上全身运动，腹部训练更多是为了让肌肉紧致，视觉上才平整。
博主说的确实是大实话。很多人去健身房一上来就狂做仰卧起坐，结果肚子没小，颈椎先废了，纯属智商税。减脂本来就是全身性的，必须靠全身热量缺口，腹肌练得再大，脂肪盖着也看不见。不过局部塑形也不是完全没用，毕竟强壮的核心肌群能让腰腹看起来更紧致，只是别指望它能直接燃烧那层油。
确实，很多人一开始都陷入局部减脂的误区。其实核心训练更多是为了收紧肌肉线条，真正让肚子平坦还得靠全身减脂和饮食控制。