女生如何减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
一只快乐小咸鱼 规律运动不仅能够强身健体，提高免疫力，还能增加额外的热量消耗。减肥的话，建议以有氧运动为主，力量训练为辅，每周有氧可以4-5次，力量可以2-3次，每次的时间都在45分钟左右。有力量训练的当天可以先力量后有氧，这样减肥效果最佳。
一只快乐小咸鱼 评论 (3)
其实光靠运动不够，饮食控制才是关键。很多人只盯着练，吃却没管住，结果练得越狠饿得越快，最后摄入超标，肚子反而更大。三分练七分吃，这才是真理。
这个运动频率对新手来说有点高了吧，4-5次有氧加2-3次力量，一周7天全排满，身体吃得消吗？我觉得对于大多数久坐的女生，刚开始先从每周3次有氧开始，慢慢建立习惯，不然容易因为太累而放弃。另外，腹部平坦光靠练是不够的，饮食控制才是关键，三分练七分吃嘛，不然练得再苦，一顿大餐就白搭了。
光靠运动可能不够，饮食控制才是关键。三分练七分吃，如果不控制热量摄入，做再多有氧也白搭，建议搭配低碳饮食试试。