女生如何减去腹部赘肉并保持腹部平坦？
猫咪控007 力量训练的话，建议去健身房，因为健身房的器械较多，选择力量训练的动作也比较多。如果不想去健身房，也可以在家里面训练，可以准备一个瑜伽垫，一对哑铃和一根弹力带。选择的动作可以是：自由深蹲俯卧撑，女生的话可以膝式俯卧撑，然后是哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃弯举，哑铃俯身划船，弹力带扩胸，弹力带侧平举等。
猫咪控007 评论 (2)
其实减肚子光靠练是不够的，核心在于制造热量缺口。而且局部减脂是个伪命题，全身瘦了肚子自然下去。另外，久坐导致的体态问题（比如骨盆前倾）也会让肚子看起来凸出，这点比练动作更重要。
其实减腹部赘肉光靠练力量不够，饮食控制才是关键，三分练七分吃。另外家里训练如果动作不规范很容易受伤，建议新手先从徒手深蹲和平板支撑开始，别急着上哑铃。