女生怎样才能保持腹部平坦并减去腹部赘肉
南方以南的猫 吃饭时我特别注意细嚼慢咽，这样才能真正感受到饱腹感。你有没有发现，当吃饭吃得很快时，饭量往往会比正常情况下大很多？那是因为我们的胃还没反应过来，等它感觉到饱的时候，其实已经吃撑了。细嚼慢咽有利于胃感受到饱肚，不容易吃多，也不会把胃撑大。胃一旦被撑大，吃得更多，就更难减下来了。
南方以南的猫 评论 (4)
细嚼慢咽确实是控制食量的关键，但光靠这个想减掉腹部赘肉可能不够。核心还是热量缺口，配合有氧和核心训练，不然吃再慢，总热量超标照样长肉。
确实，狼吞虎咽不仅容易吃撑，还影响消化。不过要想真正减掉腹部赘肉，光靠慢吃可能不够，还得配合整体热量控制和有氧运动，不然光细嚼慢咽但摄入依然超标，肚子可能还是下不去。
细嚼慢咽确实是很多被忽视的关键点。不过只靠这个估计不够，还得配合核心训练和有氧运动才行，单纯控制进食速度减脂效果应该有限吧。
细嚼慢咽确实是很多老生常谈但极少人坚持做到的事。不过，光靠这一条想实现“减去腹部赘肉”可能有点理想化了。减脂的核心还是热量缺口，如果虽然吃得慢但总量没控制，或者运动量不够，腹部脂肪也不会凭空消失。另外，腹部平坦还涉及体态、核心力量以及遗传因素，不能把所有功劳都归结于进食速度。这个建议对控制食欲有帮助，但作为唯一的解决方案未免过于片面。