女生怎样才能保持腹部平坦并减去腹部赘肉
博君一肖是真的 关于饮食规律，我坚持早上要吃，中午吃饱，晚上吃少的原则。早餐非常重要，因为胃经过一晚上的消耗已经空了，长期不吃早餐对胃不好。中午要吃饱，因为上午工作消耗大，下午还得继续工作，吃饱了下午才有精神，也不会喝太多下午茶，晚餐时也不会吃多。晚餐我尽量吃得清淡，只吃七分饱，有利于身体健康。
博君一肖是真的 评论 (3)
其实这种“早吃好、午吃饱、晚吃少”听起来像是老生常谈，但真正能做到的人少之又少。核心难点不在于道理不懂，而在于执行时的意志力对抗。很多人输就输在下午那个“下午茶”或者晚上忍不住的夜宵上。而且，光靠饿肚子减掉的可能不是赘肉，而是肌肉，这样基础代谢反而降低了，更容易反弹。除了饮食规律，我觉得必须配合核心的力量训练，不然肚子松垮还是松垮。楼主能坚持下来已经很棒了，但建议再加点运动，效果会更立体。
确实，三分练七分吃，饮食控制是基础。不过我觉得光靠少吃可能代谢会变慢，建议配合一些针对核心的力量训练，效果会更持久且不易反弹。
其实这个饮食法核心在于控制总热量和规律进食，但光靠吃可能不够。很多姐妹试了发现肚子还是大，主要是因为缺乏针对腹部的力量训练和有氧运动。建议配合卷腹、平板支撑这些动作，不然代谢上不去，光少吃容易变成“瘦胖子”，肉还是松松的。