女生如何保持腹部平坦并减去腹部赘肉？
35℃的风 空腹有氧能够有效消耗腹部顽固脂肪。早晨起来后血糖水平比较低，进行有氧运动时很快就会动用到肝糖原来维持整体血糖含量，从而消耗能量，分解腹部的脂肪。这需要配合空腹状态下的运动才能达到效果。
35℃的风 评论 (3)
空腹有氧确实能调动脂肪，但直接说“早晨血糖低就消耗肝糖原分解腹部脂肪”太绝对了。减脂是全身性的，不存在局部减脂。而且长期空腹剧烈运动可能导致肌肉流失、皮质醇升高反而容易堆积腹部脂肪。最好还是配合力量训练和饮食控制，别太迷信单一方法。
空腹有氧确实是个好思路，不过对于平时没有运动习惯的女生来说，直接空腹可能容易低血糖或者头晕。建议循序渐进，先喝点温水，运动强度也不要太大。另外，单靠有氧可能不够，配合一些核心力量训练让腹部肌肉紧致，效果会更明显哦。
这个方法对肠胃不好的人不太友好吧，空腹运动容易低血糖，而且长期空腹有氧可能掉肌肉。我觉得还是控制饮食热量缺口加上力量训练塑形更靠谱，光靠早上空腹跑可能治标不治本。