女生如何保持腹部平坦并减去腹部赘肉？

改变饮食结构也很重要，中国人普遍容易吃过多精致碳水，比如米饭和面条。这类碳水GI值较高，转化为脂肪的率也比较高。推荐吃一些天然碳水，比如红薯、黑米、燕麦之类的，它们GI值较低，脂肪转化率较低。减掉腹部顽固脂肪还需要多吃蔬菜补充膳食纤维，蛋白质也不能缺少，鸡蛋、鸡肉、牛肉都是不错的选择。减腹部顽固脂肪要注重营养均衡，而不是以热量为第一考虑。