女生如何保持腹部平坦并减去腹部赘肉？
青春无悔 运动对减腹部赘肉很重要，推荐有氧运动比如走步、慢跑、健身操。每天要计算摄入的热量，用体脂秤测量基础代谢需要多少热量，正常活动需要多少热量，多余的热量就要通过运动消耗掉。运动要坚持每天进行，不能三天打鱼两天晒网。
青春无悔 评论 (4)
道理都懂，但很多人忽略了一个核心：减脂是全身性的，不存在局部瘦肚子。只靠有氧运动不够，还得配合力量训练增加肌肉量提高基础代谢。另外，熬夜和压力大导致皮质醇升高，也会让腹部脂肪堆积，所以睡眠和心态同样重要。
运动确实关键，但三分练七分吃，光靠有氧不够，还得配合核心力量训练。另外，别太焦虑，腹部脂肪受激素和压力影响很大，保持好心情和充足睡眠也很重要。
光靠有氧和算热量其实不够，核心力量训练和饮食结构调整也很关键，不然容易变成“瘦胖子”，腹部还是松垮的。
说得太对了，很多人只盯着局部减脂，其实全身瘦了肚子自然小。而且热量缺口才是王道，光动不吃或者光吃不练都没用，坚持才是最难也最关键的。