女生如何保持腹部平坦并减去腹部赘肉？
周末宅家 针对腹部赘肉，有一些特别有效的强化训练。比如瑜伽中的平板支撑，这是最典型的腹部核心运动，能收紧腹部，同时强化手臂和腿部肌肉。动作要领是腹部收紧、不塌腰，手腕在肩膀正下方，脖子向前拉，臀部向后找脚后跟的方向，找到对抗的力量后持续做，循序渐进。错误的做法是塌腰或者身体不在一条直线上。
周末宅家 评论 (2)
平板支撑确实是个好动作，但说实话，光靠这个很难瘦肚子。很多姐妹容易陷入一个误区，觉得练哪里就瘦哪里。其实核心训练更多是塑形和紧致，真正减掉腹部脂肪还得靠全身性的有氧运动加上热量缺口，不然肚子上的肉是不会单纯因为做平板支撑就消失的。
平板支撑确实是个好动作，但光靠这一个似乎不够吧？我觉得得结合有氧运动比如慢跑或者跳绳才能有效减脂，单纯练核心可能只是肌肉紧了，脂肪还在。而且很多人做平板支撑容易塌腰，反而伤腰，新手最好对着镜子或者找人纠正一下姿势。