女生如何保持腹部平坦并减去腹部赘肉？
小笼包吃货 饮食调整还包括少喝碳酸饮料、果汁和各种含糖饮料，里面的添加糖很可能就是让你小肚腩突出的帮凶，糖分很容易转化成腹部脂肪。同时要适当减少精制米面这类主食，精制碳水消化太快，还没来得及被利用就变成脂肪存起来了。主食最好多选粗杂粮，如果一开始不习惯，可以先粗细各半地搭配。
小笼包吃货 评论 (3)
含糖饮料真是隐形热量炸弹，以前觉得果汁健康，现在才知道全是糖分。粗细搭配这点很实用，刚开始吃粗粮确实不习惯，但慢慢过渡确实有用，坚持就是胜利。
确实，很多人只盯着运动，却忽略了“入口”才是关键。含糖饮料和精制碳水这俩隐形杀手太常见了，日常很难完全避开。建议把主食替换一半为粗粮是个很实用的起步法，循序渐进才不容易反弹，毕竟改变饮食习惯比坚持健身更需要定力。
说得太对了，以前总以为只控制正餐就行，结果忽略了那些“隐形糖”。奶茶和果汁看着健康，其实糖分爆炸，难怪肚子减不下去。打算从今天开始把饮料换成白开水，虽然刚开始有点难熬，但为了马甲线只能硬扛了。粗杂粮确实口感有点粗糙，慢慢适应吧，健康最重要。