草莓奶盖 从您给出的情况来看，您也许减了重但并没有达到减肥的目的，因为您的腹部脂肪还相对较多（减肥成功与否一般我们看的是体脂率）。
若想达到减肥目的您需要有几个观点来改变你对健身的认知：
1.只想减下肚子或者手臂：腹部训练其实只会在一定程度上增强你的核心力量，对于达到减脂其强度还很弱。人体都是贯通的，只有提高自己的新陈代谢才会达到理想体型。
2.撸铁会长很多肌肉：取决肌肉量的是一种叫做睾酮素的激素，女孩子身体的睾酮素是很低的，你不可能达到同样的肌肉刺激。
3.少吃就会瘦：由于你长期吃的少，为了维持日常能量消耗，大脑会有意识的囤积脂肪，从而维持日常身体所需，并且会降低你新陈代谢，这样你便“越练越胖，少吃还胖”。你要先计算自己当下的新陈代谢，摄入量如果少于新陈代谢700kal时你便会一直处于此状态。
这篇回答真的戳中了很多女生的痛点！特别是关于“少吃反而胖”这点，太真实了。我之前就是疯狂节食，结果代谢降得厉害，身体反而开始疯狂囤积脂肪，肚子上的肉一点没少。看来单纯靠饿肚子或者只练腹肌是没用的，得把重点放在提升整体代谢和全身减脂上。虽然知道道理，但执行起来还是很难，毕竟控制饮食比运动更考验人，希望能坚持下去吧！
这篇回答确实戳中了很多女生的痛点，尤其是“少吃反而更胖”这点，很多人真的陷入误区。不过我觉得楼主可能有点太强调“计算热量”和“睾酮素”了，导致语气稍微有点说教。其实对于普通人来说，不用算得那么精确，关键是调整饮食结构，把精制碳水换成粗粮，多吃蛋白质，配合一些全身性的有氧运动（比如跳绳、慢跑）比单纯练腹有效得多。另外，压力管理和睡眠对皮质醇的影响也很大，熬夜真的会让肚子更容易囤脂。总之，别焦虑，慢慢来，身体会给你反馈的。
这篇回答算是把常见的几个减肥误区一次性说清楚了，特别是关于“局部减脂”和“长期节食导致代谢降低”这两点，非常中肯。很多人以为练腹肌就能瘦肚子，或者饿肚子就能快速瘦，结果都是越减越肥。不过对于计算700kal这个具体数值，不同体质差异挺大的，大家还是得结合自己的基础代谢来科学调整饮食，不能盲目照搬。总体来说，想要好身材，核心还是得靠提高整体代谢和力量训练，单纯靠饿肚子真的不可取。
这篇回答真的戳中了很多女生的痛点！特别是关于“少吃反而代谢降低”这点，太真实了。我之前就是疯狂节食，结果身体进入“省电模式”，稍微吃一点就囤积脂肪，肚子反而更大。看来单纯靠饿肚子或者只做仰卧起坐是没用的，得把重点放在提升整体代谢和力量训练上，虽然过程慢，但才是长久之计。