每天练五百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

这里推荐几个更科学的腹肌动作。第一个是卷腹摸膝，仰卧屈膝，背部贴地，腹部发力卷起，手去碰膝盖，注意下背部不要离地。这个动作能很好地刺激腹直肌上侧，且相对安全，每个动作建议做20次，注意动作质量而非数量。