每天练五百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

有效减脂的关键在于制造热量缺口，也就是摄入小于消耗。你需要控制饮食，配合规律运动。虽然可以练腹肌，但不要把它当作燃脂的主力。腹肌训练属于力量训练，主要消耗的不是脂肪。真正高效的燃脂应该是有氧运动或者HIIT间歇训练，这样效率才高。