每天练五百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

想要腹肌露出来，核心前提是体脂率必须够低。男生体脂率要降到15%以下，女生要在20%以下。如果你体脂率高，肚子上一层肥肉，那是看不到腹肌线条的。这时候你应该做的是减脂，而不是盲目增加腹肌训练的量，否则只会增加负担。