每天练五百个仰卧起坐多久能练出腹肌？
甜蜜蜜的小糖果 很多人担心练腹肌影响身高，其实只要动作规范，适度锻炼不会有影响，反而能保护脊椎。腹肌属于红肌纤维，恢复快，但体积不会像胸肌那样长得很大。所以不要指望腹肌厚厚突出来，它更多是线条感。一定要把体脂压下来，配合腹部训练，腹肌自然就会显现。
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体脂率才是关键，很多人天天卷腹肚子还是很大，其实就是脂肪盖住了肌肉。另外500个仰卧起坐对腰椎压力有点大，建议换成卷腹或举腿，动作做对比数量更重要。
体脂率才是王道，光练不控制饮食根本看不出来。另外，每天五百个仰卧起坐对腰椎压力太大，容易受伤，建议换成卷腹或者悬垂举腿，动作质量远比数量重要。