每天练五百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

总之，如果你现在腹部脂肪厚，怎么练都看不到腹肌，因为局部减脂是不存在的。减少脂肪需要控制热量，配合力量和有氧训练。男性15%以下、女性20%以下体脂率时，腹部变化才会明显。先通过HIIT、波比跳、登山跑等高效燃脂，等体脂低了，再做上述腹肌训练，效果才会出来。