黄景瑜仰卧起坐的正确做法是什么

把身体升起离地6到12英寸后，收紧腹部肌肉稍作停顿，然后慢慢降回原位，背部着地即可开始下一个循环。注意腹部肌肉主要在起初阶段工作，之后由髋部屈肌接手。后期转动身体不仅无助肌肉增长，还可能因压迫导致背部创伤。