黄景瑜仰卧起坐的正确做法是什么

做动作时要像慢动作重播一样缓慢。当腹肌发力把身体拉起时，记得呼气，这样能确保腹部深层的肌肉也同时参与工作。缓慢的速度和正确的呼吸配合，是保证训练效果和安全的关键细节。