俯卧撑锻炼腹部应该如何做？

小幅度仰卧起坐要特别注意下背部始终贴地，起身时只需肩胛骨离地即可。每组完成20次，训练3-5组，这个改良动作能更安全地锻炼上腹肌群，避免传统做法对腰椎的压力。