腹部减肥最有效的方法有哪些视频？
孤勇 仰卧扭膝适合喜欢动态练习的人。躺着屈膝，膝盖和脚掌内侧紧贴，双手抱头。用腹部力量抬起肩膀，背部贴地，然后膝盖像钟摆一样左右摆动。腿部的重量会给腹斜肌增加负荷，一边摆动一边感受腹部两侧肌肉的收缩。
孤勇 评论 (4)
这个方法确实比单纯做仰卧起坐有效多了，很多胖友只盯着腹直肌练，忽略了腹斜肌。不过提醒一下，做这个动作时脖子千万别太用力，不然第二天颈椎酸爽到怀疑人生。坚持两周看看效果？
这个动作对腹斜肌确实有刺激，但说实话，单纯靠这个想瘦肚子有点难，核心还是得配合有氧运动和饮食控制，不然练出了肌肉被脂肪盖住更难看。
这个动作看着简单，其实对腹斜肌刺激挺明显的。不过光靠这一个动作减肚子估计不太够，最好还是配合全身有氧运动，不然脂肪没少，肌肉倒是先酸得不行。
这个动作确实能练到腹斜肌，但说实话，仰卧扭膝更多是刺激而非直接燃烧脂肪。想要真正减掉腹部赘肉，核心还是得靠全身性的有氧运动配合热量缺口，光靠这一个动作很难看到明显效果。不过作为辅助训练，加强侧腹肌力量倒是挺不错的。