腹部减肥最有效的方法有哪些视频？
蓝天下的小明 屈膝抬腿主要锻炼下腹部。躺在地上，双手扶地，双腿屈膝抬起，让大腿和身体、小腿和大腿都呈九十度。然后骨盆后卷，大腿向腹部收回，小腿向上摆动，臀部离地。这个动作能针对性地刺激下腹部的肌肉群。
蓝天下的小明 评论 (4)
光靠这个动作可减不了肚子上的脂肪，局部减脂本来就是伪命题。这种动作更多是强化肌肉线条，真正想瘦肚子还得配合全身有氧和饮食控制，不然练出腹肌也被肥肉盖着。
这动作对下腹确实有点用，但光练这个肯定瘦不了肚子。核心在于全身减脂配合饮食控制，不然肌肉练得再好也被脂肪盖着呢。
下腹确实最难减，光做这个可能不够，得配合全身有氧和饮食控制才行。
单纯靠这个动作其实很难真正减掉腹部脂肪，所谓的“局部减脂”是个伪命题。要想瘦肚子，核心还是得靠全身性的有氧运动配合饮食控制，制造热量缺口才是硬道理。这个动作可以作为辅助强化肌力的手段，但别指望它直接燃脂。