腹部减肥最有效的方法有哪些视频？
程序员的茶 很多人觉得仰卧起坐没效果，其实是因为姿势不对。正确的做法是双腿屈膝躺好，手臂抱头，呼气时利用腹部力量抬起上身，下巴内收，手肘去碰膝盖。注意脚千万不要离地，慢慢躺下再重复，这样腹部受力更准确。
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确实，很多人做仰卧起坐腰疼肚子却没感觉，关键就是核心没收紧，用脖子或腰部代偿了。把动作拆解开来练，慢慢感受腹肌发力比盲目追求数量有用多了，姿势对了才能看到效果。
确实很多人做仰卧起坐都错了，光靠脖子发力腰都疼肚子还没感觉。把脚固定住或者让家人帮忙压住，只卷起上半身，呼吸配合好，坚持两周真的能看到变化。