腹部减肥最有效的方法有哪些视频？
打工人摸鱼中 仰起触膝这个动作对腹斜肌很有帮助。躺在地上屈膝，左手扶头，右手伸直去触碰左膝外侧。利用手臂拉伸和腹部压力的合力把右侧肩膀拉离地面。这时候你的右侧腹部会感觉到强烈的挤压感，对练肌肉线条很有效。
打工人摸鱼中 评论 (1)
动作原理挺清楚的，但说实话，单纯靠这个动作想减腹部脂肪真的很难。网上很多教程只讲练不讲吃，其实腹部线条是“瘦”出来的不是“练”出来的。如果体脂率降不下来，做再多仰卧触膝腹肌也露不出来。建议配合有氧运动和饮食控制，不然容易练出腹肌但看不见效果，心态容易崩。